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糙米减肥的方法

发布时间:2019-09-13 00:36:46

  随着人们对健康的关注,饮食的营养价值也越来越受到人们的重视。从最基础的米饭来说,人们对于米的选择也多种多样,糙米也是这样进入了人们的生活。今天呢,的主要是给大家科普糙米减肥的方法,一定有很多人想知道,一起来看看吧。

  一、关于糙米的介绍

  糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒,由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比,糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,被视为是一种绿色的健康食品。

  二、糙米的营养价值

  1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等;

  2. 糙米能治疗贫血;

  3. 糙米能治疗便秘,净化血液,因而有强化体质的作用;

  4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身 机能;

  5. 糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡;

  6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

  三、糙米减肥的方法

  做糙米茶

  基本材料:糙米180cc(一碗), 水八合(八碗)糙米茶

  做法:用没沾油的锅,把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黄褐色为止。同时在锅中放八碗水煮开后放进炒过的糙米马上停火。原封不动放五分钟。将糙米过滤后当茶喝。

  做南瓜糙米饭

  原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克) 辅料:盐1茶匙

  制作:1. 糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。

  2. 南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。

  3. 待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。

  四、吃糙米的宜忌

  宜:糙米与枸杞子同食,可以补肾养阴、益血明目;糙米与荠菜同食,可以健脾补虚、明目、止血、利尿。

  糙米与辣椒同食可防止维生素C被氧化;糙米与红薯同食可以减肥。

  忌:牛奶与糙米汤同食,会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配,容易导致夜盲症。

  以上就是我们对糙米减肥的方法的介绍了,糙米做茶对于润肠道能起到您意想不到的效果,以糙米做饭对于肠胃更加健康,但是糙米饭也要坚持定量,过量的饮食对于减肥是不会有任何效果的,所以对于糙米减肥,大家也一定要注意方法哦。

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